jak zwiększyć obwód ramienia

[...] Nie wszyscy wiedzą, ale nie zawsze było tak, że warunkiem koniecznym wygrania zawodów kulturystycznych było wyrzeźbienie i wielkość we współczesnym stylu. Wszyscy wiemy jak wyglądają dzisiejsi kulturyści, wydaje się jakby ich mięśnie przykryte były tylko cieniutką warstwą skóry, niemalże przeźroczystą, przez którą widać drgające wiązki [...]

[...] może tak być? Bardzo dobrze. Pamiętaj, by po pierwszych 2 tygodniach zacząć dodawać po jednym obwodzie na 1-2 tygodnie. W zależności od tego jak będzie szło. No i oczywiście mam parę pytań: 1.Jaką kolejność proponujesz(zakładając,że chcę zaczynać od klatki): [...]

[...] Nie wszyscy wiedzą, ale nie zawsze było tak, że warunkiem koniecznym wygrania zawodów kulturystycznych było wyrzeźbienie i wielkość we współczesnym stylu. Wszyscy wiemy jak wyglądają dzisiejsi kulturyści, wydaje się jakby ich mięśnie przykryte były tylko cieniutką warstwą skóry, niemalże przeźroczystą, przez którą widać drgające wiązki [...]

Chwile mnie nie było, napisze swój plan jakie się trzymam żeby wrócić do formy. Tylko różnica jest taka że jestem na diecie redukcyjnej, teraz mam 85kg i do tego nie trenowałem ponad rok czasu. Więc u mnie oczywiście efekty będę przychodził znacznie szybciej. W swojej drużynie z racji wieku nie stosuje tego treningu bo jest zbyt intensywny i można [...]

[...] sie zapuściłem i słonina urosła. Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie na odpowiednim planie treningowym a do diety przłoże sie jak znajde choć troche weny. Planowo chodze na siłownie 3 razy w tygodniu oraz dwa-trzy razy na basen. Oprócz tego że chce przy odpowiedniej diecie zaminic słonone w [...]

[...] początkowej fazie, do realizacji programu wystarczy nam: - własne ciało - chęć do działania - miejsce, w którym będzie się znajdował wysoki drążek (np. trzepak, plac zabaw, jakiś stadion) i odpowiednia nawierzchnia do biegania (nieutwardzona: trawa, żużel, piasek) - trochę wolnego czasu 3. Przy 2 fazie, pomijając wyżej wymienione potrzeby będzie [...]

...wydłuzyc bica i łądnie go wyżeźbic nastepnie zwiekszyc tricepsa bo jak widac na zdjeciu jest mizerny :( Jeśli zalerzy Ci na wizualnym zwiększeniu łapy to skup się równie mocno na tricepsie jak i bicepsie. Bo w brew pozorą to ten pierwszy poprawia wizualnie wygląd ramienia, więc skupienie się na samym bicu jest troche bezsensowne... Jeśli bez [...]

Cześć, Od 4 miesięcy obwód mojego ramienia stoi na 38 cm, a chciałbym przekroczyć granicę 40 cm w jak najszybszym czasie :) Wszystko inne ma progres prócz właśnie bicepsa i tricepsa. Do tej pory ćwiczyłem tę partię raz w tygodniu, razem biceps i triceps na jednym treningu. Biceps - 4x uginanie hantli z supinację, 3x młotkowo i 3x na modlitewniku [...]

Powtórzę raz jeszcze - chudnie się w kuchni. Możesz mieć super dobrany trening ale jak nie załapiesz podstaw diety przy odchudzaniu to się tylko zniechęcisz. Nie wiem jakie masz nawyki żywieniowe. Listę dozwolonych produktów znajdziesz pod linkiem, który podałem w poprzednim poście. Posiłki możesz komponować korzystając ze strony [...]

mlody_007 ma racje - jak urosl Ci ticeps jak twierdzisz, to obwod powinien sie zwiekszyc - treceps to 70% obwodu ramienia ! (o ile mnie pamiec nie myli - albo blisko tego). Wiec jak to w sumie jest? Moze chodzi Ci o to ze glowy bicepsa nie urosly ? Sprobuj cos dolozyc z tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Ale ja bym pozostal przy [...]

[...] sa wystarczajaca stymulacja w poczatkowym okresie rozwoju atlety,wiec....NIE KOMBINUJ! pozdrawiam. PS. dla przypomnienia: jesli chesz,aby obwod twojego ramienia wzrosl o jakis 1cm-musisz zwiekszyc mase swojego ciala o jakies 5kg. a jak myslisz,czy szybciej osiagniesz to cwiczac duze grupy(nogi,plecy),czy machajac sztangielka w 10 cwiczeniach [...]